前回のラウンドで、ドライバーのスライスでOBを3つ。うち2つは同じ14番でした。なので今回は、スライスの直し方として「フェースを返す」を全番手でやってきました。

結果、右に10ヤード以上外れた球は、88球で0球。ドライバーのキャリーも実測174ヤード(コース球なら181〜188ヤード)まで戻り、4U・7I・9I・GWのミート率もそろって上がりました。

今度は左に出る球が増えたので、次は出球のラインを整えにいきます。

練習のテーマ

全番手共通で、左足の内転筋で壁を作る
グリップをリラックスして、クラブの惰性で振る。クラブはボールの右側で振る
ドライバーと4Uは、ダウンスイングの途中で右手首を返す
ドライバーはさらに、切り返しからヘッドを引っ張ってフェースを返し、右腕を折りたたむイメージでインパクトする

練習内容

ドライバー29球→4U15球→7I9球→9I6球→GW14球→最後にまたドライバー15球、の順で88球(うちドライバー2球は計測エラーで除外)
正面から動画を9本(ドライバー3・4U2・7I1・9I1・GW2)
前回の宿題だったティー高さの打ち比べは、やっていません。今回は打ち方に集中

練習の結果・振り返り

ドライバーはスライスが減って、距離も出た感触でした。返す意識がいちばんしっくりきたのはダウンスイングの途中で、そこでヘッドが加速する感覚があります。

4Uも距離が出ましたが、たまに左に出ました。アイアンとGWは、飛距離が出ています。

前回は14番だけで2つ消えているので、右に出ない球が続いたのは、まず狙いどおりです。

AIコーチの分析

まず良かったところから。ドライバー以外の全番手でミート率が上がり、7Iはキャリーのばらつきも前回の35.6ヤードから6.5ヤードに縮みました。

番手	球数	ミート率(前回)	キャリー実測(コース球目安)	右に10y超	左に10y超
ドライバー	42	1.35(1.37)	174y(181〜188y)	0球	27球
4U	15	1.33(1.29)	146y(156〜161y)	0球	6球
7I	9	1.31(1.27)	134y(140〜144y)	0球	4球
9I	6	1.25(1.21)	120y(126〜130y)	0球	2球
GW	14	1.12(1.06)	99y(99〜103y)	0球	5球

ドライバーはヘッドスピードが前回の36.9m/sから39.7m/sに戻り、キャリーは約10ヤード増。いちばん飛んだ球は211ヤードでした。右のミスが0球になった理由も数字に出ていて、フェースの向きが前回の平均+2.0°(開き)から−5.3°(閉じ)へ反転しています。「フェースを返す」がそのままインパクトに出た形です。

で、左に外れた27球の中身。出球と曲がりを分けて見ると、球が空中で曲がる量は全番手で±1°ほど。フックではなく、フェースが閉じたぶんだけ出球そのものが左に出る「プル(引っ掛け)」でした。引っ掛けの原因はフェースの閉じすぎ、と切り分けられたわけです。最後に打ったドライバー15球は前半よりさらに閉じが強く、左に10ヤード超が12球。打つほどに返す量が増えていたようです。

27球の平均は左24ヤード、いちばん外れた球は左42ヤード。コースボールは曲がりが大きく出るので、右のOBを左のOBに置き換えただけになっていないかは、次のラウンドで確かめます。

GWは距離が伸びた一方で、ミート率1.15未満が14球中9球と、当たりの厚さはまだこれから。正面動画では9IとGWだけ骨盤が5.8〜6.9cm横に動いていましたが、動画3本の話なので確度は低めです。

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0. ひとこと

88球、練習場のマット打席・レンジボールで21:04〜21:37(約33分)。ドライバーは2球が物理的に不整合な誤計測(クラブスピード54m/s台・ミート率1.0前後で、本人のヘッドスピード帯を明らかに超える組み合わせ)のため除外し、42球で分析します。

今日いちばん大きな動きは、全番手でフェースの向きが「開き」側から「閉じ」側へ大きくシフトし、着弾の右10ヤード超ミスが全番手で0球になったことです。「スライスが減った」という感触の裏付けはあります。ただし同時に、左10ヤード超ミスがドライバーで27/42球(64.3%)、4番ハイブリッドで6/15球(40.0%)まで増えています。曲がり(球が空中で曲がる量)自体は全番手で±1°程度と小さく、球が大きくフックしているのではなく、出球そのものが左に出る「プル(引っ掛け)」の形です。

1. 続けること

4番ハイブリッド・7番アイアン・9番アイアン・ギャップウェッジのミート率がそろって前回より上がった: 4U 1.29→1.33、7I 1.27→1.31、9I 1.21→1.25、GW 1.06→1.12(いずれも+0.04〜+0.06)。「グリップをリラックスしてクラブの惰性を使う」「ボールの右側で振る」という共通テーマが、ドライバーを除く全番手で数字として表れています。方向は正しいので続けてよいところです
7番アイアン・9番アイアンのキャリーのばらつき(sd)が大きく縮んだ: 7Iは前回(9/20、n=20)のsd35.56ydから今回(n=9)6.46ydへ、9Iは前回(9/22、n=7)のsd14.99ydから今回(n=6)3.77ydへ。前回はプッシュ気味の大ミスを含んでいましたが、今回は大きく外れる球がほとんどなく、当たりの再現性という点でも前進しています

2. 直すこと(最大2点)

(1) 全番手でフェースが閉じ、出球が左に出る「プル化」が起きている(優先度: 高。ラウンドでのOBの左右入れ替えに直結するため)

何が起きているか

ドライバー(n=42)は、フェーストゥパス(クラブの軌道に対するフェースの向き。+が開き、−が閉じ)の平均が-2.97°(前回9/22は+0.99°で開き側)、クラブフェース角の平均が-5.35°(前回9/22は+1.99°)と、開きから閉じへ符号ごと反転しました。出球方向(launch_direction)の平均も-4.69°(左)で、着弾の左10ヤード超ミスは27/42球(64.3%)、右10ヤード超ミスは0球です。一方、球が空中で曲がる量(curve、着弾方向−出球方向)の平均は-0.85°と小さく、他の番手(4U +0.23°、7I -0.03°、9I +0.33°、GW -0.32°)もすべて±1°以内に収まっています。つまり左に着弾している主因は「大きくフックして曲がっている」ことではなく、「フェースが閉じて出球そのものが左に出ている」ことです。

セッション内の時間差も見ておくと、ドライバー前半(#1〜29、n=27)はクラブフェース角平均-4.54°・左10ヤード超15/27(55.6%)だったのに対し、最後にもう一度打った後半(#74〜88、n=15)はクラブフェース角平均-6.81°・左10ヤード超12/15(80.0%)と、閉じ方向にさらに強まっています。4番ハイブリッドでも同じ方向の変化(フェーストゥパス平均+2.12°→-1.57°)が出ており、左10ヤード超ミスは6/15球(40.0%)です。7番アイアン・9番アイアンもフェーストゥパスの開きが大きく縮み(7I: +6.95°→+1.78°、9I: +4.65°→+2.43°)、左10ヤード超ミスがそれぞれ4/9球・2/6球出ています。

本人の感触との答え合わせ

「1Wはスライスが減り、距離も出た」という感触は、数字の方向と一致します。ドライバーのキャリーは164.5y→174.1y(+9.6y、+5.8%)、右10ヤード超ミスは0球です。ただし「スライスが減った」だけでなく「反対側(左)に出やすくなった」ことは、今日の感触には明示的には含まれていません。4番ハイブリッドの「たまに左に出ることもあった」は、6/15球(40.0%)という頻度と一致しており、「たまに」という体感は数字としても大袈裟ではありません。

原因(確度: 中〜高)

今日のテーマである「切り返しからヘッドを引っ張ってフェースを返し、右腕を折りたたんでインパクトする」(1W)、「ダウンスイング途中で右手首を返す」(1W・4U)は、いずれもインパクトでフェースを閉じる方向に働く動きです。9/23ラウンドで右OBが多発したことを受けての対策としては妥当な方向ですが、今日は閉じる量・タイミングがやや大きめに出た可能性が高いです。フェース角の符号がドライバーを含む全番手でマイナス寄りに動いたこと、かつドライバーは後半になるほど閉じが強まっていることと整合します。次回どのデータで確度が上がるか: 同じ意識で打ったときにフェーストゥパスの平均がどの水準に落ち着くか、前半・後半で差が縮むかを見ます。

コース球換算での幅

左10ヤード超だった27球の実測平均は左24.1yd、最も外れた球で左42.2ydでした。レンジ球は実弾より曲がりが小さく出る傾向があるため、実弾ではこの左方向の散らばりがさらに広がる可能性があります。フェアウェイの片側の許容幅を25〜30yd程度とすると、42.2ydのような球は反対側のOB・林域に入る規模です。「右OBは減ったが、左OBのリスクに入れ替わっていないか」は次回ラウンドで確認したい点です。

直し方(ドリル)

目的: フェースを返す動き自体は保ちながら、出球が左に出すぎない加減を探る
やり方: 目標よりわずかに右を向けたアライメントスティックを地面に置き、ハーフ〜3/4スイングで出球がスティックのライン上(目安±5yd程度)に収まる球を10球打つ。返すタイミングを「インパクトの手前」ではなく「インパクト通過後」に感じられているか、素振りで1回確認してから球出しに移る
量: 週2練習のうち1回、1Wと4Uそれぞれで素振り5回+球出し10球を1セット(全体100球前後の枠内)
参考動画: 「引っかけ・チーピン癖はコレで直る!?ドライバーを真っ直ぐ飛ばすためのコツは「その場で回る」?【#4】【ドライバー徹底攻略レッスン】【内藤雄士】【高橋としみ】」 https://www.youtube.com/watch?v=Jim9wo8Yki8
直ったと言える基準: 次回ドライバーのフェーストゥパス平均-2.97°→-1.5°以内、左10ヤード超ミス率64.3%(27/42)→30%以下。同時に右10ヤード超ミス率が20%以下(スライスの再発なし)を保てているか

(2) ギャップウェッジのミート率が低く、当たり負けが残っている(優先度: 中)

何が起きているか

GWは今回ミート率1.12(前回9/20は1.06)で改善方向ですが、14球中9球(64.3%)がミート率1.15未満です。距離は85.0y→99.1y(+14.1y、+16.6%)伸びましたが、クラブスピードも30.59m/s→32.52m/sと上がっており、距離の伸びはスピード増によるところが大きく、当たりの質(ミート率)は伸びしろが残っています。

本人の感触との答え合わせ

「アイアン、GWは飛距離でた」という感触は数字と一致します。ただし距離が伸びた理由のうち、当たりの厚さがどこまで貢献したかは、この数字だけでは切り分けられません。

原因(確度: 低〜中)

骨格解析(正面動画9本)を番手別に見ると、頭の目標方向への動き(インパクト時、+が目標側への寄り)と骨盤のスウェー(バックスイング時最大)が、9I(1本)・GW(2本)ではそれぞれ+1.8〜+4.1cm・5.8〜6.9cmと、参考基準(5cm)を超えて出ています。一方、1W・4U・7I(長尺クラブ、6本)は頭移動0〜0.7cm・スウェー0〜0.7cmとほぼ動いていません。長短で傾向がきれいに分かれてはいますが、9Iはミート率1.25で当たり自体は悪くなく(1.15未満は0球)、スウェーの大小と当たりの質が単純に対応しているわけではありません。動画はGW2本・9I1本のみで、この対応関係を断定するには材料が少ないです。次回どのデータで確度が上がるか: GWの動画をもう数本撮り、頭の動き・スウェーの大小とその球のミート率を突き合わせます。

直し方(ドリル)

目的: 短尺クラブで頭・下半身を動かさずに当たりの厚さを安定させる
やり方: 体の軸(背骨の傾き)を最初から最後まで変えない意識で、スタンス幅をいつもよりやや狭めにしてGWのハーフスイングを打つ。素振り5回で頭の位置が動いていないかを自分で確認してから、球出し5球を1セットとする
量: 週2練習のうち1回、3セット(球出し15球程度、全体100球前後の枠内)
参考動画: 「【ゴルフ】その”ダフリ”と”トップ”はスイングの軸を意識したらスグに治る!美人コーチの飛ばしてコントロールするスイング理論#2」 https://www.youtube.com/watch?v=YQQQTXlRR1U
直ったと言える基準: 次回GWのミート率1.12→1.18以上、ミート率1.15未満の球の割合64.3%(9/14)→30%以下

3. 今は触らないこと

7番アイアン(左10ヤード超4/9球)・9番アイアン(同2/6球): (1)と同根の現象として扱い、番手別の個別ドリルは立てません。ドライバー・4番ハイブリッドでの改善確認を優先し、波及効果を次回確認します
9番アイアンのアタック角+1.72°(前回9/22は+1.01°、9/20は-2.79°): 今回n=6と少なく、上向き化が定着した動きかどうかは判断を保留します。次回もう少し球数がまとまってから見ます
前回(9/22)の宿題: 「脱力で投げる打ち方の30球以上での再現確認」「アッパー試行区間のフェース目視ドリル」は、今日はテーマが変わったため未実施のまま持ち越しです。「ティー高さの打ち比べ」も本人確認の通り未実施です

4. 次回の答え合わせ

指標	今回値	目標値	判定タイミング
ドライバーのフェーストゥパス平均	-2.97°(n=42)	-1.5°以内	次回計測
ドライバー左10ヤード超ミス率	64.3%(27/42)	30%以下	次回計測
ドライバー右10ヤード超ミス率(再発防止)	0%(0/42)	20%以下を維持	次回計測
4番ハイブリッド左10ヤード超ミス率	40.0%(6/15)	20%以下	次回計測
GWのミート率	1.12(n=14)	1.18以上	次回計測
GWのミート率1.15未満の割合	64.3%(9/14)	30%以下	次回計測
9番アイアンのアタック角(参考・保留)	+1.72°(n=6)	判断保留、次回球数を増やして観察	次回計測

5. 付記

レンジボール・マット打席のため、実弾より距離・曲がりの数字はやや割り引いて読む必要があります。ドライバー44球中2球(#4・#20、クラブスピード54m/s台・ミート率1.00〜1.03)は本人のヘッドスピード帯を大きく超え、かつ高速時にミート率1.0前後という誤検出のパターンに一致するため、分析から除外しています。骨格解析で頭の動き0.0cmと出ている球(4U・7Iの一部)は、トラッキングが動いていない可能性もあり、参考値として扱っています。

AIコーチからの提案

フェースを返す動きは保ったまま、出球のラインを整える — 目標よりわずかに右を向けたアライメントスティックを置いて、ハーフ〜3/4スイングで出球がそのライン上に収まる球を10球。返すタイミングを「インパクトの手前」ではなく「通過後」に感じられているか、素振りで1回確かめてから(参考動画)。答え合わせ: ドライバーの左10ヤード超ミスを30%以下に。右10ヤード超は20%以下を保つ
GWは体の軸を保ったまま、当たりの厚さをそろえる — スタンスをやや狭めて、頭の位置を動かさない意識でハーフスイング。素振り5回+球出し5球を3セット(参考動画)。答え合わせ: ミート率1.18以上

右に行かない打ち方は手に入ったので、次は左に出すぎない加減を探ります。次のラウンドでは、右のOBが左のOBに置き換わっていないかを見てきます。

この記録を書いているのは、平均100でシングルを目指している40代です。詳しくはAboutに。

それでは、ナイスで～す！